こんにちは、suu.です🌿
なんとなく気分が重い朝。
低気圧で体も心もだるくて、「今日なにもしなくていい？」なんて思ってしまう日、ありませんか？
そんな日、私は無理に頑張るよりも「自分を整えること」を大切にしています。
今回は、私が“やってよかった”と心から思えた、小さな習慣を3つご紹介します☁️
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① 深呼吸＋好きな香りで“リセット”
やる気が出ない朝は、まず深く呼吸をすることから始めます。
静かに目を閉じて、5秒吸って、5秒吐く。これだけでも気持ちが少し落ち着きます。
さらに、好きな香りをプラスすると、もっとリラックスできます✨
私の場合は、やさしい香りのハンドクリームやアロマオイルを手元に置いておくのが習慣になっています。
香りは脳にダイレクトに届くから、気分をふわっと切り替えるのにぴったりなんですよね🌼
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② “5分だけ”でもいいから動いてみる
やる気が出ないときほど、ずっとベッドやソファにいたくなりますよね。
でも、思いきって5分だけでも体を動かすと、不思議と少し元気が出てきます。
私がよくするのは、朝の5分ストレッチ。
YouTubeで「5分 ストレッチ」と検索して、音声を聞きながら軽く体をほぐします。
筋トレじゃなくてOK。肩を回すだけでも◎
ポイントは「完璧を目指さない」こと。
少しでも“自分を大切にした”って思える行動をしてみると、その日1日がちょっと変わってくる気がします。
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③ 自分にやさしい言葉をかけてあげる
やる気が出ない日、「また今日もダメだった」って自分を責めたくなることもあります。
でも、そんな日こそ、自分を否定しないことが大切。
「今日はがんばらなくていいよ」
「ここまできただけでえらいよ」と自分に言ってあげると、
たったそれだけでも、心がすっと軽くなることがあります。
文字にしてみるのもおすすめです。
スマホのメモやノートに、今日の気持ちを少しだけ書き出すのもおすすめです📓
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おわりに：小さなことで、ちゃんと変われる
やる気が出ない日って、誰にでもあるもの。
そんな日こそ、自分を責めずに「整える」ことを大切にしていきたいですよね🌱
それではまた次の更新で🕊️
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